Hiszem, hogy a várandósság egy utazás…

…egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland. 

Segítek, hogy a várandósság és a szülés utáni kihívásokkal teli időszak könnyed és magabiztos lehessen. Anyákat támogatok abban, hogy erősnek érezhessék magukat a várandósság idején, a szülést követően és még azután.

Jó helyen vagy, ha:

Ha várandós vagy és

  • szeretnél sportolni
  • aktív várandósságra vágysz, de nem tudod mit érdemes tenned
  • szeretnél tudatosan készülni a szülés fizikai kihívásaira és az azt követő időszakra

Ha babát terveztek és…

  • tudatosan szeretnéd felkészíteni a tested a várandósságodra
  • szeretnéd már most megtanulni, hogyan segítheted a testedet a 9 hónap alatt
  • fejlesztenéd erőnlétedet és állóképességedet, mindezt tudatosan, olyan módszerrel, amit később a várandósság idején is alkalmazni tudsz

Ha a szülés utáni időszakban vagy és

  • szétnyílt hasizommal vagy inkontinenciával küzdesz és ezen szeretnél javítani
  • tudatos szülés utáni regenerációt szeretnél, hogy újra önmagad lehess
  • okosan és fokozatosan felépített módon szeretnél visszatérni a sportoláshoz
Tudom, hogy a szülés gyakran kihívásokkal teli nyomot hagy a testünkön…

Azzal is tisztában vagyok, hogy a várandósság idején szerzett fizikai és mentális felkészültség lehetőséget ad számodra, hogy a szülés folyamatát pozitívan, magabiztosan élhesd meg, és a várandósság utáni felépülés könnyed lehessen.

Ezekben az életszakaszokban tudlak támogatni:

Várandósság előtt

Várandósság idején

Szülés után

Menopausa idején

Azért vagyok itt, hogy segítsek

  • a várandóságod során sportolni, mozogni 
  • tudatosan készülni a fizikai és mentális terhelésre a szülés utáni regenerációdban 
  • a szétnyílt hasizom és az inkontinencia regenerálásában 
  • egy aktív életmódod kialakításában 
  • megválaszolni kérdéseidet szakértői tudásommal 
  • eligazodni az információk végtelen tengerében 

Rólam

Örülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok.

Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok, várandós és szülés utáni edzésre specializálódott tréner.

Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár az első trimeszter közepén, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.

Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.

Őszintén hiszem, hogy a szülés, amikor életet adunk egy gyermeknek, egy nő igazi erejének megtestesülése és kifejeződése. Nőkkel dolgozom az anyaság minden szakaszából, támogatom őket abban, hogy erősnek és magabiztosnak érezzék magukat várandósan, és szülés közben, valamint segítem a szülés utáni felépülésüket.

Végzettségeim és sportszakmai tanulmányaim

  • 2020 Girls Gone Strong Certified Pre&Postnatal Coach
  • 2020 Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach (currently in progress, not yet completed)
  • 2020 Precision Nutrition PN Level1 Certification (currently in progress, not yet completed)
  • 2019 Stott Pilates Prenatal Matwork with Stability Ball™ & Flex-Band® workshop
  • 2019 Fit For Birth & The Bloom Method Diastasis and Core Consultant (PPDCC)
  • 2019 Fit For Birth Pre&Post Natal Corrective Exercise Specialist Coach (PPCES)
  • 2018 Stott Pilates Intensive Mat-Plus Module 1-2 oktató képzés
  • 2018 Stott Pilates Matwork Flow with Ankle Tubing workshop
  • 2018 Corrective Exercise Specialist – NASM-CES
  • 2017 D-Bands Med Trainer Course
  • 2017 Fitness Company Pulzuskontroll
  • 2017 HRV Course – Foundation of Heart Rate Variability
  • 2016 AMA Funkcionális Edzés
  • 2016 AMA Core-stabilizáció
  • 2016 AMA Gerincedzés
  • 2015 IWI Sporttáplálkozási és Táplálék-kiegészítési Tanácsadó
  • 2015 IWI Fitnessz Instruktor
  • 2012 Károli Gáspár Református Egyetem, Pszichológia
  • 2004 Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetem, Gazdálkodástudományi Kar
  • 1998 Oxford Brookes University – International Business School. Budapest
Vélemények

Ti mondtátok Rólam…

Blog

Adatkezelési tájékoztató

Hírlevél

Iratkozz fel a hírlevelemre, ha szeretnél még több segítő tanácsot, tippet kapni vagy értesítést az újdonságokról, kiemelt ajánaltokról.