Egyéni óra várandósan

Várandósan két dologra készülünk: a szülésre és a szülés utáni időszakra. A két időszak egymással szorosan összefügg, és a várandósság idején végzett fizikai aktivitásod nem csupán azt határozza meg, hogy hogyan érzed magad a kilenc hónap alatt, hanem azt is, hogy milyen lesz a szülésed, illetve, hogy mennyire gyorsan fogsz majd tudni felépülni szülés után.

Egyéni óra várandósan neked szól, ha:

  • arra vágysz, hogy nyugodt környezetben kizárólag rád figyeljek
  • szeretnéd, hogy egyéni igényeidet is figyelembe vegyük a munka során
  • szeretnéd megtartani erőnlétedet és állóképességedet a várandósságod alatt mindvégig
  • tudatosan szeretnél felkészülni fizikailag is a szülésre és a szülés utáni regenerációra
  • szeretnéd megismerni mire képes a tested
  • szeretnél már előre készülni a szülést követő korai időszakra
  • sok kérdésed van, amiket szívesen átbeszélnél
  • és szeretnéd megérteni mi miért történik a testeddel és szeretnéd tudni, mit érdemes folytatnod / abbahagynod várandósan

Egyéni óra szülést követően

A szülést követő időszakban, a szétnyílt hasizom, a vizelettartási nehézségek, a medencetájéki fájdalom, illetve a derék- és hátfájdalom nagyon gyakori problémák, de csak azért, mert valami gyakori még nem jelenti azt, hogy normális. Nem kell együtt élned ezekkel a problémákkal. Szülés után a tested változik és Te magad aktív részese lehetsz ennek a folyamatnak.

Testednek időre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon, adaptálódjon és újra felépüljön. Ezt a folyamatot TE könnyedén támogathatod, ha türelmesen haladsz a regenerációs úton, fokozatosan térsz vissza a sporthoz és szépen lassan felépíted az alapokat a testedhez való újrakapcsolódáshoz.

Egyéni óra a szülés utáni időszakban neked szól, ha:

  • arra vágysz, hogy nyugodt környezetben nagyobb figyelmet kapj
  • szeretnél a babáddal együtt jönni
  • szeretnél egyénileg kialakított szülés utáni regenerációs tervet
  • szeretnél egy tudatosan felépített regenerációs és mozgásprogrammal életre szóló ajándékot adni magadnak
  • szeretnéd, hogy videókkal, írásos anyagokkal segítsem a felépülés folyamatát
  • szeretnél visszatérni korábbi sportodhoz
  • sok kérdésed van, amiket szívesen átbeszélnél
  • szeretnéd megérteni mi miért történik a testeddel
  • szeretnéd tudni, mire figyelj és mit érdemes tenned a felépülésedért

Ahogy együtt tudunk dolgozni

Az egyéni órák előtt minden esetben előzetes időpont egyeztetésre van szükség.
A következő helyszíneken van lehetőséged találkozni velem személyesen:

Crossfit Glasshouse: 1116 Budapest, Nándorfejérvári út 40.
Nálam: Budapest 2. kerület
Vesztergom Fitness&Coaching: 1064 Budapest, Vörösmarty u. 43.

Ára: 13.000,- Ft/óra

Ha az online konzultáció könnyebb megoldást jelent számodra megoldhatjuk így is a találkozót.

Elképzelhető, hogy a fizikai távolság, vagy az időbeosztás nem teszi lehetővé a személyes találkozót, ezért sokan dolgoznak velem online. Ez a fajta konzultáció is alkalmat ad arra, hogy hasznos dolgokat tanítsak neked és a személyedre szabott várandós mozgásprogramot vagy szülés utáni regenerációs tervet dolgozzunk ki, illetve szülés utáni erősítő edzéstervvel dolgozzunk.
Az online konzultáció akkor is jó opciót jelent, ha csak néhány kérdésed lenne, vagy egy adott téma érdekel, átbeszéljük és válaszokat találunk a kérdéseidre

Ára: 13.000,- Ft/óra

A kiscsoportos órákon való részvételhez minden esetben  az első alkalom előtt egy rövid személyes konzultációra, illetve előzetes időpont egyeztetésre van szükség. Kiscsoportos órák helyszíne:

Vesztergom Fitness&Coaching: 1064 Budapest, Vörösmarty u. 43.

Jelentkezési űrlap

Adatkezelési tájékoztató
Általános Szerződési Feltételek

Rólam

Örülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok.

Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok (Pre- & Postnatal Corrective Exercise Specialist and Diastasis and Core Consultant), várandós és szülés utáni edzésre specializálódott tréner.

Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár az első trimeszter közepén, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.

Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.

Vélemények

Ti mondtátok Rólam…